Bir Sayfa Seçin

Kadınları Etkilemenin Yolları – İyi Bir Vücuda Sahip Olmak

Bugün kadınları etkileme konusunda iyi bir vücudun öneminden bahsedeceğim. Her zaman en önemli özelliğimizin karakterimiz olduğunu belirtsem de iyi bir vücuda sahip olmak da bizi gerçekten çok avantajlı kılacaktır.

Hiç şüphesiz ki iyi bir vücuda sahip olmak bence 3 adımı doğru yapmaktan geçiyor. Bunlar; spor yapmak, dengeli ve düzenli beslenmek ve de düzenli uyku… Gün boyunca oturduğumuz yerden fit, sportif bir vücuda kavuşmak imkansızdır.

Spor Yapmak

Spor yapmak, sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazlarındandır. Doğru teknikler ve doğru hareketlerle doğru yerler üzerinde çalışmak bizi istediğimiz vücut yapısına ulaştıracaktır. Senin için neyin doğru neyin yanlış olduğunu bilemem. Çünkü seni tanımıyorum. Senin için neyin doğru olduğunu öğrenmek ve spor yapmak için yakınında bulunan bir fitness salonuna yazılmanı öneririm. Ayrıca biliyor musun spor yapmak, stresi de engelliyor. Gün boyunca çeşitli nedenlerden ötürü stres ve sıkıntı ile doluyoruz. Spor yaptığımızda bu negatiflikleri boşaltıyor ve kendimize güvenimizi tazeliyoruz. Aynaya her baktığımızda fark ettiğimiz olumlu değişiklikler bizi daha da mutlu kılıyor.

Spor yapmaya biraz da felsefik bir açıdan bakacak olursak benim için; iyi bir vücut özgüven arttırması ya da stresi engellemesi bir yana azimli olmak, sabırlı olmak ve disiplinli olmak özelliklerini de bize kazandırıyor ya da bu özelliklerimizi pekiştiriyor. Her şeyi hak ederek yaşadığını, hak ederek uyuduğunu, hak ederek beslendiğini hissetmek harika bir duygu…

Başta gelen kadınları etkilemenin yolları arasında olsa da iyi bir vücut, bence iyi bir vücuda kadınlar için değil kendimiz için sahip olmalıyız.

Dengeli ve Düzenli Beslenmek

Beslenmek en önemli olaydır diyebilirim spor salonunda 1-1:30 saat antrenman yapıyoruz. Fakat gün boyu besleniyoruz. Ne kadar sağlam spor yaparsan yap, eğer bu spor doğru bir beslenme ile desteklenmiyorsa çabalarımız boşa gidecektir. Yine bu konuda en iyi yardımı herhangi bir diyetistenden alabilirsin ama başlıca gerçekler var ve seni bunlardan haberdar etmek istiyorum.

  • Eğer çok kilolu isen; yüksek ve kalitesiz karbonhidratlı besinlerden uzak dur.
  • Eğer az kilolu isen; karbonhidrat tüketimini arttırabilirsin. Tabi kaliteli ve ayarında olmak kaydıyla…

Bu arada kaliteli, kalitesiz karbonhidrat ile ne demek istiyorum onu açıklayayım kısaca. Mesela esmer pirinç, kepekli makarna, bulgur, tam tahıllı ürünler vs vs bunlar kaliteli karbonhidratlardır. Normal makarna, beyaz ekmek gibi ürünlerde kalitesiz karbonhidratlardandır.

  • Şeker tüketimini minimuma indir, mümkünse hiç tüketme.

Çünkü vücudumuzun şekere ihtiyacı yoktur. Ben şekersiz yapamam diyorsan doğal tatlandırıcılardan faydalanabilirsin.

  • Yatmadan hemen önce yemek yeme. İki-iç saat önce bitmiş olsun yeme işi…
  • Asitli içeceklerden uzak dur.
  • Ekmek tüketimini minimuma indir. Tam tahıllı, kepekli, çavdarlı ekmekleri tercih et.
  • Günlük her 30 kilonun ortalama 1 litre suya ihtiyacı vardır. 75 kilo isen 2,5 litre gibi…
  • Kahvaltı yapmadan önce mümkünse 30-40 dakika dışarı çıkıp yürüyüş yap.

Hem temiz hava iyi gelir hem de güneşten D vitamini alırsın. Açıkçası kahvaltı çok önemli bir öğün değildir. Öyle şey olur mu diyenleri duyar gibiyim ama gerçekten öyle. Benim tavsiyem; kalkar kalkmaz kahvaltı yapmak yerine 2 saat sonra yapmak. Çünkü sabah kalktığımız glikojen depolarımız boştur ve büyüme hormonu çok aktiftir. Sabah kalkar kalkmaz, yemek yediğimizde glikojen deposunu dolar ve büyüme hormonu salınımı yavaşlar.

Düzenli Uyku

En büyük gelişimi uyku anında kat ederiz. Her gün düzenli olarak 7-7.30 saat uyumak gayet faydalı olacaktır. Mümkün olduğu kadar gece 11 gibi uyumaya çalış. Bu saati çok geciktirmemeni öneririm. Daha verimli bir uyku geçirmiş olursun.

Bu makalede seninle kadınları etkileme ve iyi bir vücut arasındaki bağa değinip iyi bir vücut için başlıca tavsiyeler sıraladım. Kadınları etkilemek ve fit bir vücuda sahip olmak ve çok daha fazlası hakkında en iyi ve en derin bilgileri elde edebileceğin iki kaynak tavsiyesini de makalenin sonunda paylaştım. Son olarak asla spor yapmayı es geçme ve hemen yakınındaki bir spor salonuna yazıl. Maddi sıkıntıların varsa eğer üniversitelerin spor salonları çok çok ucuz, o da olmadı parklardaki aletlerde işini görür. Spor salonu şart değil. Gerçekten isteyen bir yol, istemeyen bir bahane bulur.

 

Kitap Tavsiyesi: Kızla Tanışma Eğitimi

 

Kadınları etkileme konusunda kendini geliştirmek mi istiyorsun? Bu konuda etkili bir kitap seti tavsiyesinde bulunabilirim.

Kızları etkileme becerilerini geliştirmek isteyen erkeklere önemli bilgiler sunan kızla tanışma eğitimi kitap setini mutlaka okumanı öneririm.

Kızla Tanışma Eğitimi e-kitap setini hemen okumaya başla!

 

kızla tanışma eğitimi